Zonnelicht-ochtend
Het Zonnelicht biedt op ZONDAG een ‘Zonnelicht-ochtend’ aan.
Dit in samenwerking met diverse docenten en trainers waardoor er steeds een wisselend aanbod is.
DE OCHTEND BESTAAT UIT DE VOLGENDE ONDERDELEN
9.30 tot 10.30 uur STILTE MEDITATIE
vooraf gegaan door wat lichte beweging om in het lichaam thuis te komen
10.30 tot 10.45 uur THEEPAUZE
10.45 tot 11.30 uur WISSELEND AANBOD zie hieronder
11.30 tot 12.00 uur NAZIT met koffie/thee en wat lekkers
De inloop is vrij, iedereen is welkom. Wij starten om 9.30 uur, dan gaat de poort dicht.
Er wordt een bijdrage gevraagd van 5 euro voor de onkosten, contant te voldoen bij binnenkomst.
Parkeren is op zondag gratis tot 12.00 uur. Zie voor meer info: Contact/parkeren
Aanmelden is nog nodig vanwege de RIVM richtlijnen.
Dit kun je doen via email karin@hetzonnelicht.nl
De maatregelingen van de Overheid en de richtlijnen van het RIVM worden in acht nemen.
Wie doet Wat
Mindful mediteren & Communiceren
begeleid door Dorle Lommatzsch van www.openbewustzijn.nl
Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien
Healing Mantra's
begeleid door Bas Brand Heek www.brandheek.nl
Mantra zingen is een meditatieve manier van zingen. Hierin gaat het niet om mooi zingen, maar om rust in je denken en contact te maken met de stilte. Man- betekent geest, en -tra bescherming. Zingen is bovendien een prettige vorm om lichaam, geest, emotie’s en gedachten in harmonie te brengen. Goed voor je hele systeem en vitaliserend. Ademwerk en zuurstof therapie tegelijk.
Metta Meditatie
begeleid door Babiche Ubben
Metta meditatie is een meditatievorm waarin je oefent in het cultiveren van compassie voor jezelf en anderen. In het Pali heet het metta bhavana en in het Engels wordt het meestal loving-kindness genoemd. Metta wordt ongeveer vertaald als liefdevolle vriendelijkheid of onvoorwaardelijke liefde. Het is de pure liefde die iedereen in zich heeft.
Wie doet wat Wanneer
2020
2021
3 januari – KLANK & RUIMTE – Kees Peters
Klank & Ruimte
begeleid door Kees Peters www.keespeters.nl
Intro om je lijf te beleven als levende mantra:
hoe voelt jouw buik, je borst, je keel, je adem?
In stilte, bij bewegen, bij spreken en zingen?
Bepaalt jouw klank het voelen, jouw bewegen, of
bepaalt jouw voelen, jouw bewegen jouw klank?
Na een navoelende meditatie in stilte en ná een korte pauze
gaan we in een Soundful® klank-ontspanning.
In samenzijn delen we daarna ieders beleving van “Klank & Ruimte”.
Mindfulness & Zelfcompassie
begeleid door Laura Las www.lauralascoaching.nl
Mindfulness leert je ‘anders waarnemen’, (zelf)compassie leert je ‘anders zijn’ bij al je ervaringen. We zijn ons vaak niet bewust waar we met onze aandacht zijn. Door mindfulness oefen je jezelf in het gewaar zijn van zowel prettige als onprettige ervaringen. Door gewaar te zijn (door)zie je de processen beter die verlangens, verzet, angst of pijn kunnen oproepen. (Zelf)compassie leert je hier met zorgzame aandacht bij te blijven en jezelf steun en troost te bieden.
2020
6 december – MINDFULNESS & ZELFCOMPASSIE – Laura Las
13 december – HEALING MANTRA’S – Bas Brand Heek
20 december – METTA MEDITATIE – Babiche Ubben
27 december – MINDFUL MEDITEREN & COMMUNICEREN
– Dorle Lommatzsch
